Ejercicio de separación y rotación para la debilidad y dolor de hombros.

Realizamos contracciones de 3 a 5 segundos en cada posición. Lo ideal sería hacer 3 series de 15 repeticiones cada serie, pero dependerá de si tenemos dolor y del cansancio que sintamos. Recordad que nunca debemos notar dolor, únicamente molestia o resistencia.   Si tienes dudas sobre los conceptos o cómo te puedo ayudar, no…

dolor cervical

Ejercicio de abducción de hombro cuando tenemos dolor cervical y/o dolor de hombros.

Realizaremos contracciones entre 15 y 40 segundos de duración. Las contracciones deben realizarse sin dolor, pero si que podemos notar molestia si la musculatura de la zona la tenemos debilitada. El número de repeticiones dependerá del cansancio que vayamos notando pero debemos hacer 3 series de 10 a 15 repeticiones. Si no podemos realizar ese…

dolor lumbar

Ejercicio de flexión – extensión con componente de rotación en extensión

– realizarlo diariamente cuando sentimos dolor lumbar. – tambien se puede realizar para mantener y mejorar la flexibilidad de espalda. – este ejercicio también se puede utilizar para fortalecer y estabilizar la columna lumbosacra. – En cada sesión, realizarlo al menos 15 veces en cada dirección.   Si tienes dudas sobre los conceptos o cómo…

tendon de aquiles

Ejercicios de propiocepcion y equilibrio en cualquier rehabilitación postquirurgica

Importantísimos los ejercicios de propiocepcion y equilibrio en cualquier rehabilitación postquirurgica. En este caso, (tras una cirugía de reconstrucción del tendón de Aquiles), trabajamos la coordinación que resulta fundamental para que el paciente pueda realizar sus actividades deportivas y de la vida diaria como antes. #fisioterapia #osteopatia #tendondesquiles #ejerciciodepropiocepcion #rehabilitacion #madrid Si tienes dudas sobre…